목적: 본 연구는 크로스핏 트레이닝이 신체조성 및 무산소성 능력에 미치는 영향을 규명하여, 20대 남성의건강향상과 성인병 질환을 예방하는데 효과적인 운동 방법을 제시하는데 본 연구의 목적이 있다. 방법: 본 연구에서 20대 남성 21명을 운동그룹 11명과 통제그룹 10명으로 무선할당 하여 운동그룹은 크로스핏 트레이닝(8주간 주3회 60분)을 실시하였다. 자료처리는 동질성이 확보되지 않은 피크파워와 평균파워는공분산분석으로 분석하였고, 나머지 변인들은 사전값의 동질성을 확보한 후 반복측정분산분석으로 분석하였다. 유의수준은 .05로 설정하였다. 결과: 연구결과 운동그룹의 골격근량, 전신반응, 제자리멀리뛰기, 무산소성 피크파워와 평균파워가 통계적으로 유의하게 증가하였지만 통제그룹은 변화하지 않았다. 결론: 8주간의 크로스핏 트레이닝은 20대 남성의 신체조성과 무산소성 능력에 긍정적인 영향을 미친 것으로볼 수 있다. 따라서 20대 남성들의 건강증진을 위한 효과적인 운동중재방법이라 생각된다.