목적: 본 연구의 목적은 12주간 스포츠 리듬 트레이닝이 저체력의 여자 중학생의 신체조성 및 운동능력에 미치는 효과를 분석하여 저체력 여자 중학생의 체력향상을 위한 운동프로그램의 기초자료를 제공하는데 있다. 방법: 본 연구의 목적을 달성하기 위해 총 32명이 연구에 참여하였으며 운동그룹(n=16)과, 통제그룹(n=16)으로 무선할당 배정하였다. 운동그룹은 12주간 스포츠 리듬 트레이닝을 주 3회 60분간 실시하였고 통제그룹은같은 기간동안 평소와 같은 일상적인 생활을 유지하였다. 모든 변인의 사전값을 동질성 검사를 실시한 후, 동질성이 확보된 변인들은 이원분산분석과 대비검증을 이용하여 분석하였다. 유의수준은 .05로 설정하였다. 결과: 연구결과 운동그룹의 신체조성 요소인 골격근량(p=.001) 통계적으로 유의한 증가를 하였고, 체지방량(p=.001)과 체지방률(p=.001)통계적으로 유의한 감소를 보였다. 운동능력 요소인 심폐지구력(p=.001), 근지구력(p=.001), 순발력(p=.001), 유연성(p=.001)은 통계적으로 유의한 증가를 하였고, 시각반응(p=.001), 청각반응(p=.001) & Tetrax 균형성(p=.001)은 통계적으로 유의하게 향상되었다. 결론: 연구결과를 종합해 보면 12주간 스포츠 리듬 트레이닝은 저체력 여중생들의 신체조성과 운동능력 향상에 긍정적인 영향을 주었으며 학생들의 체력 증진에 효과가 있었다. 따라서 체력이 약한 청소년기 학생들이 스포츠 리듬 트레이닝을 참여한다면 그들의 삶의 질이 높아 질 것이다.