목적: 본 연구는 12주간 케틀벨 트레이닝이 20대 남성의 신체조성과 등속성 근력에 미치는 영향을 규명하여비만 예방과 근력 향상에 도움이 되는 운동 방법을 제시하는데 목적이 있다. 방법: 연구방법은 20대 남성 20명을 운동그룹 10명과 통제그룹 10명으로 무선할당하여 운동그룹은 케틀벨트레이닝(12주간 주 3회 80분)을 실시하였고, 통제그룹은 특정 운동을 하지 않고 일상생활을 하였다. 자료처리는 동질성을 확보 후, 이원 반복측정분산분석과 대비검증으로 분석하였고, 유의수준은 .05로 설정하였다. 유의수준은 .05로 설정하였다. 결과: 운동그룹에서 근육량(p=.001), 우신근 60°/sec(p=.039), 우신근 180°/sec(p=.001), 우굴근 60°/sec(p=.001), 우굴근 180°/sec(p=.001)에서 통계적으로 유의하게 증가하였으며, 통제그룹은 유의한 변화가 없었다. 결론: 12주간의 케틀벨 트레이닝은 20대 남성의 근육량과 등속성 근력에 긍정적인 영향을 준 것으로 나타나비만 예방 및 근력 향상을 위한 훈련방법의 하나로 활용될 수 있을 것으로 사료된다