목적: 본 연구의 목적은 타바타운동이 20대 남성의 건강체력과 무산소성 파워에 미치는 효과를 분석함으로써 성인남성의 체력과 무산소성 파워 향상을 위한 운동프로그램의 기초자료를 제공하기 위함이다. 방법: 연구수행을 위하여 연구대상자 22명을 운동집단(n=12)과, 통제집단(n=10)으로 무선할당 배정하였다. 운동집단은 12주간 타바타운동을 주 3회 40분 실시하였고 통제집단은 같은 기간동안 평소의 생활습관을 그대로 유지하였다. 동질성이 확보된 변인들은 반복측정분산분석을 이용하였고 동질성이 확보가 안된 변인들은 공분산분석을 사용하였으며 유의수준은 .05로 설정하였다. 결과: 연구결과 운동집단의 건강체력 요소인 심폐지구력, 악력(우/좌), 배근력, 제자리멀리뛰기, 평균파워, 최고파워가 통계적으로 유의한 증가를 보였으며, 그 중 실험집단에 사후 값인 악력(우/좌)와 배근력은 통제집단보다 유의하게 높게 나타났다. 공분산분석으로 분석된 실험집단의 근지구력, 유연성, 전신반응이 통계적으로 통제집단 보다 유의하게 높게 나타났다. 결론: 분석된 결과를 종합해 보면 12주간 타바타운동은 20대 남성의 건강체력과 무산소성 파워에 긍정적인 변화를 보였으며 이는 짧은시간 고강도 간헌절 트레이닝은 중년의 건강한 삶을 영위하는데 효과적인 운동프로그램으로 생각된다.