본 연구는 12주간 케틀벨 트레이닝이 20대 성인 남성의 근력과 무산소성 파워에 어떠한 영향을 미치는지에대한 연구를 진행하였다. 본 연구에서 모집된 20대 남성 총 20명 중 운동집단 10명과 통제집단 10명으로 무선할당 하였고, 운동집단(EX: Exercise group)은 케틀벨 트레이닝(12주간 주3회 80분씩)을 실시하였고, 통제집단(CON: Control group)은 12주간 평소의 생활환경을 유지하도록 하였다. 자료처리는 모든 변인들의 사전값의 동질성(독립표본 T 검정) 을 확보한 변인들은 반복측정분산분석과 대비검증으로 분석하였고, 동질성이 확보되지 못한 변인들은(레그컬 & 상대평균파워) 공분산분석을 실시하였다. 유의수준은 .05로 설정하였다. 연구결과 실험집단의 레그익스텐션(p <.001), 숄더프레스(p <.01), 레그프레스(p <.05), 렛풀다운(p <.001), 절대 평균파워(p <.01), 절대 최고파워(p <.01) 상대 최고파워(p <.01)는 통계적으로 유의하게 향상되었지만, 통제집단은 변화하지 않았다. 추가적으로 렛풀다운(p <.01), 레그익스텐션(p <.01), 숄더프레스(p <.01)는 사후값이 통제집단 보다 통계적으로 유의하게 높게 나타났다. 또한, 동질성이 확보되지않아 공분산분석으로 분석된 레그컬과 상대 평균파워는 실험집단이 통제집단 보다 높게 나타났다. 이상의 결과를 종합해보면 12주간의 케틀벨 트레이닝은 20대 남성의 근력과 무산소성 파워에 긍정적인 영향을 미친 것으로 볼 수 있고, 케틀벨 트레이닝은 신체활동과 운동참여가 저조한 20대 남성들에게 근력 유지 및 향상과 질병 예방에 효율적이고 효과적인운동방법이라고 생각된다.