본 연구는 노인들을 대상으로 단기 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR) 프로그램의 효과를 알아보고자 했다. 이를 위해 노인종합복지관 취미교실 이용자 중 참가자를 선별하여 처치집단(14명)과 대기통제집단(10명)으로 나누고, 처치집단에게 한 주에 한 회기씩 총 4회기의 프로그램을 실시하였다. 프로그램의 효과를 측정하기 위해 마음챙김 수준을 알아차림과 신체자각으로 구분하였고, 그 밖에 지각된 스트레스, 우울, 불안, 삶의 만족도 수준을 자기보고 척도를 이용하여 프로그램 실시 직전, 직후, 4주 후에 걸쳐 실시하였다. 분석 결과, 처치집단이 대기통제집단에 비해 알아차림과 신체자각 수준이 사전에 비해 사후에 유의하게 더 향상했고, 이는 4주 후에까지 유지되었다. 또한, 처치집단은 대기통제집단에 비해 삶의 만족도가 사전에 비해 사후에 유의하게 더 향상된 경향을 보였고, 우울과 불안 수준은 부분적으로 감소하는 경향을 보였다. 그러나 스트레스 수준은 처치집단에서는 유의한 변화가 없었고, 통제집단은 유의하게 더 증가했다. 이 결과는 단기 MBSR 개입이 노인들의 알아차림과 신체자각 수준의 증가 및 지속에 효과가 있고, 삶의 만족도 및 우울과 불안의 수준을 감소시키는 데 부분적으로 영향을 미친다는 점을 시사한다. 위 결과를 바탕으로 본 연구의 의의와 제한점에 대해 논의하였다.