본 연구는 2019~2023년까지의 국민건강영양조사 자료를 활용하여 웰니스 관점에서 중년층의 생활습관과 고혈압 위험 간의 관계를 분석하였다. 만 40~59세 중년층 중 당뇨병, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 유병자와 결측값이 있는 응답자를 제외한 7,401명을 최종 분석 대상으로 선정하였다. 기술통계 분석 결과 남성, 40~49세 연령군, 근력운동 미실시자, 월 2~4회 음주자, 비흡연자, 스트레스 인지자, 과일을 주 2~4회 섭취하는 집단에서 고혈압 유병률이 높았다. 평균 나트륨 및 포화지방산 섭취량은 권장 기준을 초과하였으며, 식이섬유 섭취량은 적정 수준이었다. 다변량 분석에서 성별(남성), 50~59세, 주 4회 이상의 음주, 현재 흡연 여부, 월 1회 이하의 과일 섭치가 고혈압 위험 증가와 유의한 연관성을 보였다. 또한 흡연 여부, 주간 근력운동 횟수, 연간 음주 빈도, 과일 섭취 빈도는 고혈압 발생의 주요 영향 요인으로 확인되었다. 이러한 결과는 중년층의 고혈압이 생활습관과 밀접하게 연관되어 있음을 시사하며, 웰니스 기반의 생활습관 개선 전략이 중년기 건강관리에서 중요함을 보여준다.