본 연구는 국민건강영양조사(2019~2023년) 자료를 활용하여 혼자 식사하는 습관(혼밥)이 우울감과 스트레스에 미치는 영향을 분석하였다. 연구대상은 만 19세 이상 성인 중 우울감 및 스트레스 인지 관련 문항에 응답한 25,218명이며, 인구사회학적 요인과 식사행태를 포함한 변수를 중심으로 분석을 수행하였다. 첫째, 인구사회학적 요인 및 식사행태와 우울감 간의 관계를 분석한 결과, 성별, 연령, 가구소득, 교육수준, 현재 흡연 여부, 평생 음주 경험, 결식 빈도, 외식 빈도 등이 우울감과 통계적으로 유의한 관련이 있는 것으로 나타났다. 둘째, 혼밥 여부와 정신건강 지표 간의 관계를 분석한 결과, 혼밥을 하는 경우 우울감을 경험할 가능성이 혼밥하지 않는 경우보다 1.347배 높게 나타났다. 스트레스 인지율의 경우 혼밥 여부에 따라 통계적으로 유의한 차이는 없었으나, 혼밥을 하는 집단에서 1.143배 높게 나타나는 경향이 확인되었다. 이러한 결과는 개인의 식사행태가 정신건강 및 웰니스에 영향을 미칠 수 있음을 시사하며, 식사 방식에 따른 사회적 고립감, 정서적 건강 등의 문제를 예방하기 위한 정책적·실천적 개입의 필요성을 제언한다. 본 연구는 향후 식생활 개선 및 정신건강 증진 프로그램 개발에 기초자료로 활용될 수 있을 것이다.