본 연구는 사무직 근로자를 대상으로 TriBalance 운동프로그램을 적용하고 신체균형, 피로, 운동행위 수행에 미치는 효과를 확인하기 위해 시도된 단일군 전·후 유사실험설계 연구이다. 연구대상자는 G시 소재 1개 제조업체 사무직 근로자 26명으로 자료수집 및 중재 기간은 2024년 11월 12일부터 2024년 12월 18일까지였으며, TriBalance 운동프로그램을 6주간 주 3회, 총 18회, 1회기 70분씩 실시하였다. TriBalance 운동프로그램은 스트레칭, 유산소운동, 저항운동으로 구성하였다. 자료분석은 SPSS WIN 27.0을 이용하여 평균, 표준편차, 대응표본 t-검정으로 분석하였다. 연구결과, TriBalance 운동프로그램을 실시 후 사무직 근로자의 신체균형(t=5.35, p< .01)과 운동행위 수행(t=4.07, p< .01)은 유의하게 증가한 것으로 나타났다. 반면 피로(t= .67, p= .31)는 평균적으로 개선되는 경향을 보였으나 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 이에 따라 본 프로그램을 근골격계 질환의 예방·관리를 위한 사업장 맞춤형 중재로 도입할 것을 제안한다. 아울러 산업군별 직무특성과 개인의 신체 활동 수준을 고려한 차등화된 운동 중재가 필요하며, 장기적 효과와 지속 가능성을 검증하기 위한 반복 연구가 요구된다.